健康懷孕的 7 個提示

始終是重要的要採取任何步驟您可以是健康的但在懷孕時更重要的是： 不只你需要要好好照顧自己，你還深刻地影響生活的另一個人 — — 你的寶寶。這裡是 7 的提示可以説明您一路走來。

1.如果你吸煙，你可以做的最重要事情之一是停止吸煙： 母親的人煙具有較低的平均出生體重，出生的嬰兒更有可能被過早地，出生和比非吸煙者的嬰兒死于嬰兒猝死綜合症的風險更大。有時母親覺得有個低出生體重嬰兒可能是一種優勢，這將會使嬰兒容易交付。這不一定如此，因為它可能導致緊急交貨，這可能會導致各種各樣的併發症。即使您已懷孕，停止吸煙將受益寶寶你懷孕的其餘部分。它不是只寶寶會受益。您有可能患上少晨疾病、 經驗較少的併發症和出生後有一個更滿足的嬰兒。

2.它也是重要的是要注意你的飲食。許多婦女認為他們應該 '吃兩個'，但研究表明婦女只需要額外的 200-300 卡路里一天雖然懷孕了，而你可能反正吃那些多餘的卡路里。重要的是要確保您獲得的蛋白質、 維生素及礦物質生成另一個人所需。這些額外的 200-300 卡路里巧克力或炸土豆片、 上應該不會浪費掉，但是應該吃水果、 蔬菜等。它也是重要的是要增加你的取水，這將有助於避免便秘。

3.它通常是一個好主意，太採取品質好多種維生素和礦物質的補充。現在有那些專門制訂懷孕的婦女。理想的情況是這些應開始之前你成為懷孕了，這樣您就可能懷孕的最佳形狀中和你懷孕期間然後繼續。充足的維生素和礦物質是重要權利從概念。例如，之一的 B 族維生素、 葉酸、 在懷孕第一個月中的缺陷可能會導致嬰兒在出生時唇齶裂、 先天性心臟病或脊柱裂。歐米茄-3 脂肪酸 （通過吃油性魚類、 亞麻籽油、 核桃、 菠菜和螺旋藻、 獲得或採取作為補充） 是重要的寶寶的眼睛和大腦的發展。歐米茄-3 還可以減少早產和產後抑鬱症的風險。

4.沒有人知道是安全懷孕期間消耗的多少酒精，那麼多健康專家認為，它是更好地避免酒精完全為了寶寶。當其他人都飲酒，但重要的是要記住酒精是毒藥對越來越多的嬰兒，和沒有愛心的母親心甘情願地給她嬰兒毒藥，這可以似乎硬上懷孕的婦女。

5.懷孕不是時間坐不住。雖然足夠的休息是至關重要的但大多數專家都認為健康孕婦應採取適度運動每天 30 分鐘。

6.它也是重要的是要儘量減少暴露于有毒化學品雖然懷孕了，所以花很多時間粉刷房子和鋪設新地毯不是一個好主意，特別是在懷孕時寶寶是特別脆弱的早期階段。

7.許多婦女發現懷孕壓力大，並且這可以轉到安全、 非侵入性的選項，如巴赫花卉療法、 順勢療法、 人體工學和其他療法的尤其是好時機。

製作一個新的生命是神奇的東西。做的最好的你可以為這種新的生活開始寶寶在你的懷抱中有第一次之前很久。