月經抽筋是丟失的學校和婦女工作時間的單一最大原因，你知道嗎？
也稱為痛經，月經抽筋是估計的 140 萬小時的丟失的學校和工作的原因。但是，您沒有生活在痛苦中。下麵是一些有用的建議，在此特別痛苦的期間，每月可以説明婦女。
1.儘量吃更小、 更頻繁的飯菜。很多食物
導致血糖上升和波動。吃大餐，而不是一天，除了每份約兩個半小時吃五或六個小餐。
2.行使。運動可以説明減輕月經抽筋提高水準的 beta-endorphins，其中化學與疼痛相關聯的腦中。研究顯示測試版內啡肽也積極情緒和行為的影響。
3.嘗試過布洛芬的計數器。藥店、 Nuprin 和布洛芬 IB 包含布洛芬，這是最好的之一痛鎮痛藥物周圍。200 毫克每四至六個小時的劑量，或兩次，如果是症狀手令。
4.口服避孕藥： 發現，減少的月經組織形成和降低子宮收縮的疼痛級別 （振幅）。
5.甲滅酸： 在櫃檯也發現，有效地緩解月經痛同時也減少了沉重的月經出血、 月經期偏頭痛，寬鬆政策和寬鬆
經前期綜合征的身體和情感症狀。
6.減少鹽攝入量： 防止導致膨脹的水保留。此外，避免酒及其他含酒精的飲料，以減少麻煩。
7.學習放鬆。休息、 睡眠和放鬆的運動可以説明減少痛苦和月經抽筋的不適。放鬆按摩或作出與洋甘菊、 熏衣草、 烏髮、 生薑和克拉裡聖人的油浴。他們是芳香，能夠説明鬆弛。
永遠不能放棄的痛苦。有可以説明減輕疼痛和不適步驟。所以，您遇到任何痛經的症狀，在下一次一定要試試這些提示。
No comments:
Post a Comment