當你遭受潮熱，你該做什麼？大多數婦女問他們會同意最常見和腸易激更年期的症狀是潮熱。有些婦女稱其為"閃電"因為婦女報告有關臉和脖子的滿臉通紅的感覺。那些通常感覺一起用汗水來了。
當前理論提出某些腦化學物質稱為兒茶酚胺和鴉片劑可以進行調解潮熱。人們現在認為下丘腦、 雌二醇撤回，而受影響的腺體的一個以某種方式釋放閉目不穩定導致觸發器的物質。身體的信號獲取混合，觸發變暖和出汗的序列，為了穩定它認為事關人體溫度的變化。
為了説明您這種情況，在這裡是應付潮熱，您可能需要 7 提示 （英文版）。
1.在衣服分層服裝，最好是棉，因為天然纖維允許你呼吸的皮膚。然後當你覺得快閃記憶體來，你可以只被流下涼快的圖層。有些閃爍跟發冷，因為它可以重新穿上毛衣有説明的。
2.限制或完全消除可能充當觸發器的物質： 咖啡因 ；酒精 ；熱、 辛辣的食品 ；減肥藥丸 ；熱水浴缸 ；應力。
3.多喝水。保持好熟，可以説明你身體的溫度調節。
4.保持的附近，甚至在晚上在你的床旁邊的冰水的供應。
5.使用更輕的毯子或風扇靠近你的床上處理在夜間潮熱。
6.限制你的紅酒、 巧克力，和老年乳酪，包含一種可以影響你的身體恒溫器和觸發熱閃光燈的化學的攝入。
7.利用到應對的其他行為。心理或行為的應對技術從科學界獲取更多的關注。例如，一位精神病學，在拉斐特診所和韋恩州大學醫學院的底特律的羅伯特 R.弗裡德曼，博士、 教授進行小研究，發現定期、 練呼吸減少 50%，在這項研究的 33 名參加者的潮熱。
其他自助行為方法包括練習自我接納 （提醒自己，大聲的說出如有必要，這是一個臨時的症狀，絕經和完全正常），跟蹤的情感和 （因此將某種程度的自我控制返回到公式） 的 flash，在前面的情況和試圖保持幽默感 (共用有趣的瞬間與朋友打算通過過渡）。
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