孕婦瑜伽

掌握你的思想 ！
獲得對你的身體控制 ！
是你的溫柔實踐的松了一口氣 ！

懷孕是物理，以及心理的經驗。婦女往往會成為超意識到的所有更改他們的身體正在經歷。瑜伽允許孕婦更優雅地適應這些變化，並感到自豪和感謝他們的身體的感覺。瑜伽可以增加靈活性、 強度、 迴圈和平衡。許多孕婦找到定期瑜伽鍛煉有助於減少腫脹，回和腿部疼痛及失眠。

然而，瑜伽必須實行很小心懷孕婦女，由於不當的演習將會帶來負面的影響，對母親和嬰兒。下麵是產前妊娠瑜伽練習的一些提示：

1.一般的瑜伽推薦首 2 個月。必須請教醫生，並找到很有經驗的瑜伽教師。在正確指導下，您可以到勞動練習一些瑜伽的權利。如果你新瑜伽然後你應該慢慢地開始。

2.呼吸練習都是有益的如果做一天兩次。呼吸練習提供更多的氧和能源對母親和兒童。

3.一些可以説明孕婦懷孕的症狀處理，以確保更平滑、 更方便地交付和更快的恢復，分娩後的瑜伽姿勢。孕婦應注意不到入主白宮身體-周圍關節韌帶鬆動和軟在懷孕期間。腹部應該呆在所有時間放鬆。不應該在妊娠的進展階段做難和對腹部和施加壓力的姿勢。期間和/或瑜伽後，應感到沒有任何種類的疼痛或噁心。如果發生這種情況，您應該停止瑜伽練習，並聯系您 GP。

4.當執行與您的跟到牆上或使用支援，以避免失去你的平衡和冒損傷您和您的寶寶的椅子站立姿勢。

5.深度放鬆是至關重要的其餘部分給身體和頭腦，和你將會利用更多的睡個好覺。深度放鬆説明從同情副交感神經活動更改的中樞神經系統。副交感神經活動是身體的需要由懷孕的婦女和兒童的恢復性的進程相關聯。

我們還強烈建議經常早上及傍晚散步。瑜伽是極個別的。更多好的瑜伽的建議和其他懷孕的婦女支援服務，例如，家庭清潔服務、 保姆服務、 私人教練、 廚師和許多更好服務只是我們在訪問 http://www.londonrate.com