你冰箱裡保持您的保健計畫嗎？它不是一個糟糕的想法其實因為如果你正確的方式選擇你的食物，你可以打包心臟病、 結腸癌、 骨質疏鬆症和糖尿病預防，都在一天的食品雜貨。
心臟病
它殺死一年近 50 萬名婦女。美國心臟協會警告心臟病，包括中風，聲稱比下六死亡原因的結合更多婦女的生命。但很少有婦女認識到他們心臟病的風險。
髖關節 30-歌手托尼布拉克斯頓認為她胸部疼痛是剛剛從養育應力，她發現她的心臟病之前的東西。雖然這位歌手是確定現在，她正在一詞對心臟疾病代言人，美國心臟協會"婦女去紅"運動。
如果您想要智慧的心，你需要明智的食物。例如，以塔夫茨大學健康及營養的信，滿載全谷類飲食可降低患心臟疾病的風險。
另一項臨床研究從內部藥品檔案發現增加膳食纖維和降低的血壓之間的連結。簡而言之，更多纖維可降低高血壓，從而降低血壓。
從何處獲取纖維和全谷類：
蘋果、 葡萄、 芹菜、 全麥麵包和谷類食品 （確保糖不是主要的成分），全麥麵食、 爆米花、 大麥、 燕麥和燕麥、 黑麥、 玉米、 糙米、 碾碎幹小麥或破裂的麥子和小麥胚芽。
結腸癌
從整個燕麥豐富飲食搜集的纖維還可減少患上結腸癌的風險。同樣在動物研究中，硒已經表明抗癌的好處。來自哈佛大學公共衛生學院的研究人員指出鈣限制直腸的病變，可能成為癌的發展。
從何處獲取鈣、 硒：
青花菜、 米糠、 糙米、 乳酪、 大蒜、 洋蔥、 巴西堅果、 糖蜜、 雞蛋、 優酪乳、 芹菜、 tahini、 芸豆。
骨質疏鬆症
你打算尖叫如果別人告訴你喝你的牛奶，使你的骨骼強嗎？雖然鈣已囤積在聚光燈預防骨質疏鬆症，湯森德的信中指出博士 Alan R 苯苯為醫生急症病人，那鎂、 錳、 和鋅是在骨質疏鬆症作鬥爭一樣重要。
從何處獲取它們：
鎂：
杏仁、 米糠、 燕麥、 榛果仁、 碧根果、 小扁豆、 向日葵種子。
錳：
牛油果、 核桃、 鳳梨、 蕎麥、 歐芹、 菠菜
鋅：
乳酪、 生腰果、 蛋清、 向日葵種子、 堅果、 小麥胚芽
糖尿病
美國飲食協會的發言人陸恭格佈施泰特、 醫學博士路，表明通過消費橙色和多葉的綠色蔬菜，限制您對於糖尿病的風險。添加對高品質纖維豐富穀物還可以限制您對糖尿病的風險。
從何處獲取橙色和多葉的綠色蔬菜：
菠菜、 山藥、 木瓜、 辣椒、 生菜、 檸檬、 歐芹、 芫荽綠色品種豐富
這裡是最後一個隱藏在你冰箱裡的衛生保健計畫的原因。在密歇根州醫院發現男子有更好的機會比婦女治療後倖存的治療進行分析的記錄從 2,857 心臟病發作倖存者的心臟病美國學院的科學年會上提交了調查結果。
原因之一可能是婦女接受較少的一對一的與醫生或護士回家前。此處的經驗是把健康放在你自己手中之前您甚至需要使用你的健康保險。
增加您現在毆打心臟病、 結腸癌、 糖尿病和骨質疏鬆症的機會。它是像買蘋果、 甜菜、 胡蘿蔔一樣容易。我看你在生產部分。
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