渴求也沒關係，但一定不要忘了產前維生素

沒關係的渴求的孕婦。欲望是一種瞬間渴望某一食物或風味和很多時候沒有韻或到為何有些婦女渴望得到某些東西的原因和其他人渴望得到不同的東西。受歡迎的食品已經知道懷孕婦女所渴望包括： 香腸、 花生黃油、 爆米花、 薯片、 霜淇淋、 泡菜、 M & Ms、 法式炸薯條和墨西哥的主菜。當然，此短清單是遠全面 ！

對懷孕婦女的某些食品的渴求是自然是常見的但他們仍要為他們的孩子和他們自我滿足的平衡的物質。產前維生素補充在懷孕期間，對越來越多的嬰兒和母親健康的重要。母親需要產前維生素補充，因為他們的屍體正在經歷這麼多的變化。

正如我們可能已經知道今天的飲食往往缺乏維生素。已發現的一個缺陷是葉酸的缺乏足夠、 B 族維生素之一。這就是為什麼要設置了維生素缺乏症所有孕婦都應修改他們的飲食。它是為你的身體來吸收營養的食品，從最簡單，但由於它可能很難在懷孕期間採取足夠的那些關鍵的維生素和礦物質，大多數醫生建議您還採取產前補充劑。

產前維生素補充含有葉酸，是自然發生的葉酸，在懷孕的第四個星期中所採取的綜合形式等成分的幾個。所以，通過它可以減少達 70%，影響子宮內嬰兒的發展具有不完整脊柱或神經管缺陷嬰兒的風險。

葉酸是最有用很早在懷孕 ；大多數醫生建議試圖受孕的婦女開始補充他們的飲食 400 微克 （mcg） 的每一天的葉酸。吃菠菜雞肝都建議在整個孕期葉酸偉大自然來源。早餐穀物和麵包 ； 經常添加葉酸在營養標籤上不會寫入此添加。

產前維生素的補編中的另一重要物質是鈣。這種物質可以説明寶寶開發強壯的骨骼和牙齒。少量的維生素 D 是重要的鈣的吸收。好消息是你可以吸收這種維生素通過暴露于太陽。大多數的產前補充提供這種維生素。鈣是發現優酪乳、 牛奶、 芥蘭等。

其他物質是鐵。鐵是重要的紅血細胞，輸送氧氣到嬰兒寶寶的發育。到你的飲食中補充鐵大多是重要的是母親的健康。不足鐵可能導致疲勞和貧血。另一方面，太多的鐵可以傷害母親和嬰兒。要補鐵非常小心 ！

雖然已採取產前維生素的補充，永遠不應該隨時在你懷孕期間吃熟透的肉類或雞蛋在。同樣，遠離酒精、 香煙和任何其他藥物 （法律或其他方式）。說，你可以吃不管聽起來不錯給你 — — 比薩餅、 漢堡包、 培根等。您將有各種食物的渴望 — — 幾天，您將必須有烙餅和其他天、 百吉餅和草莓果醬將所有你想要。只是專注的水果、 蔬菜、 穀物、 紅色肉類和家禽，均衡飲食，並採取產前維生素。這種方式，你知道你的寶寶獲取它營養所需要的一切。