美生的食物

改善你的外觀的最佳方法之一是皮膚的通過生的食物納入你的飲食習慣。美麗的皮膚開始由內而外。切換到經常吃主要原料的食品的人看到改善他們的皮膚，看起來更年輕。

加熱食物華氏 105 度以上破壞酶有漲到 50%的蛋白質和維生素和礦物質的 70-90%。吃煮熟的食物 overtaxes 身體的酶儲備。吃更多的原始食物會減少你的身體擁有生產的消化酶活性。生食是完好無損的酶及其自然狀態的食物。酶被需要執行許多功能，包括消化、 吸收和消除食品的正文中。排水的酶供應可能導致維生素和礦物質的缺乏、 過早老化和低能量。高酶的原始食物包括豆芽、 木瓜、 鳳梨。

自由基損害你的皮膚和干擾膠原生產導致過早老化。抗氧化劑對抗皮膚老化的自由基。漿果，尤其是藍莓，是有力的抗氧化劑，以促進膠原蛋白，減少皺紋。柑橘類水果橘子、 檸檬、 葡萄柚等説明消除自由基保持皮膚看年輕的身體。高包括胡蘿蔔和仁用杏的抗氧化劑 Beta 胡蘿蔔素的食物保護防止曬傷的皮膚。

CoenzymeQ10 是能源過程中涉及與身體的每個單元中存在有效的抗氧化劑。在正文中的 CoQ10 水準減少隨著年齡的增長。CoQ10 破壞自由基和延緩衰老。菠菜、 西蘭花、 花生是高 CoQ10 的食物。

硫辛酸是一種強大的抗氧化劑，大大提高了如維生素 C、 E 及其他抗氧化劑的強度，並協助身體的能源生產。硫辛酸可以發現在菠菜、 啤酒酵母、 西蘭花、 番茄和豌豆。

硫是一種礦物，出現在你身體裡的每個儲存格。它需要在膠原生產和健康的皮膚、 頭髮和指甲。當處理、 加熱或烘乾食品中的有機硫含量都將丟失。硫眾所周知，説明改善痤瘡等皮膚狀況。高硫含量食物包括蘆筍、 西蘭花、 大麻種子、 南瓜子、 紅辣椒、 大蒜、 洋蔥、 豆瓣和羽衣甘藍。

矽是健康的皮膚、 頭髮、 指甲和骨骼所需的必需微量元素。矽水準減少隨著年齡的增長。水果和蔬菜是矽包括蘋果、 桔子、 櫻桃、 葡萄、 草莓、 甜菜、 黃瓜、 胡蘿蔔和綠葉蔬菜的豐富來源。

植物營養素是植物化學成分，説明抵禦損害身體，據說有抗衰老的特性。植物營養素可以找到的漿果、 青花菜、 花椰菜、 芹菜、 菠菜、 胡蘿蔔、 可哥和辣椒。

高維生素 E，對皮膚有益的原料堅果和種子。硒使皮膚保持彈性，並可以發現大蒜、 洋蔥和青蔥。

當身體肋本身的毒素時，它將通過皮膚是最大的消除器官。生的食物會增加你的脫毒率。喝水可以説明身體擺脫的毒素。海藻是高維生素和礦物質對皮膚有益，還可以説明消除身體內的毒素。

為了達到健康的膚色，多喝水和熟的食物多吃。什麼走進你的身體是反射在你的整體外觀。