振興洗髮、 護髮產品放在一邊，偉大的營養是到目前為止最有效的方法得到漂亮的頭髮的 ！就像你的身體，你的頭髮太需要平衡、 營養的飲食，以保持健康。
水
其中一個最重要流體以往任何時候都可能有，水也上的一根頭髮的重量的四分之一。
水分令頭髮柔順 ；因此請確保您獲得大量飲水。一個關鍵點是不等待，直到你口渴。如果你口渴，它意味著你的身體已經失去更多的水，它應該有的而它慫恿你去重新裝滿油箱 ！水不僅水合物你的身體，而且還有助於保持你的頭髮柔滑，有光澤。理想情況下，您應該喝八歲和十杯水一天之間。
蛋白質
蛋白質是頭髮的構建基塊，所以頭髮健康飲食是頭髮的包含很多蛋白質的 ！蛋白質會給你的頭髮軸強度更高、 並將減少通過對齊和分裂損害的可能性。您可以從像魚、 肉、 奶、 乳酪和谷類食品蛋白。
礦物
除了水和蛋白質、 礦物質也同樣重要。請記住，你的頭髮，像你的身體的其餘部分蓬勃發展的自然資源。
＊ 鐵有助於對頭髮的保存氧氣。沒有足夠的鐵質，頭髮和其卵泡獲取餓的氧氣。這意味著你的頭髮地根的 '善' 是得不到有效沿鋼絞線的長度。由吃紅肉和深綠色蔬菜或鐵補充劑，可以增加鐵的攝入。
＊ 鋅生成的頭髮蛋白質，有助於防止脫髮。最高的鋅食品肉和海鮮。
＊ 銅參與著色的頭髮。您可以優化您自然與飲食中用大量的銅色。貝類、 肝臟、 新鮮蔬菜、 堅果、 種子和肉是銅都高。
維生素
＊ 維他命 A 會給您健康頭皮，因為它非常適合皮膚 ！您可以從像蔬菜中尤其是胡蘿蔔食品維生素 A。
＊ 維生素 B 和 C 是重要的良性迴圈、 毛髮生長和頭髮顏色。如果您要確保您有足夠的維生素 B 和 C，你得強、 柔順糾結的頭髮，不拆分。你可以得到這些維生素從吃食物如水果、 蔬菜、 穀物、 雞蛋、 牛奶和麵包。
只是按照對健康和偉大的看起來頭髮本美食指南。你可能沒有人工的所有化學品。
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